ナチュラルアビリティ

ちょこ筋トレの基本メニュー上半身両膝を床につけて腕立て伏せをします。胸の下にペットボトルなどを置いて、ひじを曲げたときに胸がつくようにします。そこまで下げるという目安です。伸ばすときはしっかり伸ばして結構ですが、2～3秒以内に曲げ始めましょう。...